ПРОФТРЕНЕР - ПЕРЕПИСКА - Что съесть перед вечерней тренировкой?
Задайте вопрос, и мы свяжемся c Вами и всё обсудим!
Задать вопрос
Подарите себе фигуру Вашей мечты!
PDF Печать E-mail
Ответы на частные вопросы
Автор: Administrator   
09.12.2010 20:28

Здравствуйте, Владимир! Я недавно занялась бальными танцами и хочу спросить Вас, чем лучше перекусить после занятия, чтобы похудеть (ну, или, хотя бы не потолстеть)?

Заранее спасибо за ответ. P.S. Занятия проходят вечером, после работы,  поэтому я танцую достаточно голодной и после занятия аппетит разыгрывается еще больше!
Ирина, 21 год, г.Тосно Ленинградская обл.


Уважаемая Ирина, начнем с того, что следить за своим режимом питания следует не только в дни тренировок, а и во все остальные дни. Только так можно похудеть.

С основными правилами питания можно ознакомиться в соответствующем разделе на нашем сайте или в моей КНИГЕ (ее можно СКАЧАТЬ ЗДЕСЬ). Что же касается режима питания до и после занятий танцами, то лучше всего придерживаться следующей схемы. За 2-3 часа до танцев как следует поесть. Лучший вариант – мясо или рыба с гречей, рисом или макаронами. Такой прием пищи будет способствовать повышенной энергоотдаче на тренировках, а следовательно, и лучшим результатам.

Приходить на занятия голодной – совсем не лучший вариант. Появляющееся состояние гипогликемии в организме будет сопровождаться вялостью, гоовокружением и просто нежеланием заниматься. В длительном периоде такие тренировки могут привести к перетренированности и ослаблению иммунной системы организма.

По поводу питания после занятий. Если Вы преследуете цель похудения, то в течение 1-1,5 часов после окончания тренировки следует воздержаться от принятия пищи. А вот воду пить в это время можно без ограничений. После чего можно позволить себе «легкий» (как в смысле объема, так и в смысле продуктов) ужин.

Надеюсь, я ответил на Ваш вопрос, а Ваши тренировки на паркете принесут свои результаты!

Обновлено 24.04.2014 22:44