ПРОФТРЕНЕР - ПЕРЕПИСКА - Упражнения при межпозвоночной грыже
Задайте вопрос, и мы свяжемся c Вами и всё обсудим!
Задать вопрос
Подарите себе фигуру Вашей мечты!
PDF Печать E-mail
Ответы на частные вопросы
Автор: Administrator   
04.07.2011 10:31

Добрый день. Ознакомился с Вашей программой БФУ, направленной на похудение. Есть несколько вопросов: что имеется ввиду под "тяга в наклоне". и можно ли заменить и на что заменить становую тягу и возможно присед и тягу в наклоне с учетом того, что у меня была межпозвоночная грыжа 9мм.

О себе: рост 183, вес 107., 30 лет, мой нормальный вес в тот период когда я был в хорошей физической форме 90 кг. Цель тренировок - скинуть лишний жир, мышечной массы хватает.

Здравствуйте! Сначала про межпозвоночную грыжу. Какой отдел позвоночника поражен? И я так понял, что сейчас ее уже нет!?

Теперь по упражнениям! Тяга штанги (или гантелей) в наклоне - базовое упражнение для проработки широчайших мышц спины. Это упражнение можно заменить на горизонтальную тягу, в этом случае упражнение выполняется сидя с вертикальным положением туловища и нагрузка с поясницы снимается. Упражнений на ноги великое множество, но приседы и становая стоят особняком! Я бы не стал их ничем заменять, просто более серьезно подошел бы к технике их выполнения и ограничил бы амплитуду движения (в приседе садиться не так глубоко, а в становой штангу поднимать с брусков или плинтов) и, естественно, держать спину ровной.

Почитать о том, как сочетать эти упражнения в тренировках, можно в моей КНИГЕ (СКАЧАТЬ ЗДЕСЬ).

Удачи!
Владимир Никифоров

Обновлено 24.04.2014 23:16