ПРОФТРЕНЕР - ПЕРЕПИСКА - Как не набрать вес во время праздников?
Задайте вопрос, и мы свяжемся c Вами и всё обсудим!
Задать вопрос
Подарите себе фигуру Вашей мечты!
PDF Печать E-mail
Ответы на частные вопросы
Автор: Administrator   
31.12.2010 10:43

Здравствуйте, Владимир! Как не набрать вес (я уж не говорю о том, чтобы похудеть!) в Новый год и последующие праздничные дни? Невозможно же питаться только вареной курой или свежими овощами, когда на столе шампанское, оливье и жирное мясо с картошкой?!

Также, возможно, Вы подскажете, как тренироваться во время праздников?

Вот для Вас программа тренировок в праздничные дни.

Каждый день с утра зарядка - такая же, как мы делаем в начале тренировки!!!

Через день после зарядки:
 - глубокие дыхательные приседания со своим весом  2 подхода по 30 раз
 - приседания с Вашим маленьким ребенком на руках  4 подхода по 20 раз
 - отжимания от пола (локти в стороны, руки на полу широко) без веса 3 подхода по 15 раз
 - отжимания от пола с ребенком на плечах (пусть держится крепко) 5 подходов по 10 раз
 - скручивания на брюшной пресс на полу, как мы делаем в зале 4 похода по 20 раз.
 Вот и всё по тренировкам!

 Теперь по питанию несколько правил!
 - Пить много обычной воды между приемами пищи.
 - Алкоголь если пьем, то пьем его как аперитив, до еды! Перед сном после алкоголя пакетик (2г) витамина С!
 - Если кушаем жирные салаты, то лучше их есть без хлеба.
 
 По режиму дня!
 Лучше конечно долго не засиживаться вечерами. И ложиться спать до 2 часов ночи!
 Просыпаться тоже лучше всегда в одно и тоже время!
 И ... побольше приятных эмоций!!!

Всего самого наилучшего Вам и Вашей семье! С НОВЫМ ГОДОМ!

Еще больше о том, как питаться и тренироваться правильно, читайте в моей КНИГЕ. Ее можно абсолютно бесплатно СКАЧАТЬ ЗДЕСЬ.

 

Обновлено 24.04.2014 22:40