ПРОФТРЕНЕР - ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ - Польза и вред фруктовой диеты
Задайте вопрос, и мы свяжемся c Вами и всё обсудим!
Задать вопрос
Подарите себе фигуру Вашей мечты!
PDF Печать E-mail
Ответы на частные вопросы
Автор: Administrator   
15.10.2014 05:50

Читал о ʺнеполезностиʺ фруктовых диет. Кратко - фрукты можно отнести к категории ʺсладенькогоʺ. Особо бананы, арбузы, виноград. Есть опыт людей, получивших результат от диеты, лишь полностью исключив фрукты. Я сам в настоящее время придерживаюсь схемы: углеводы до обеда, белки после обеда. Полностью исключены хлеб, выпечка, сладкое, в т.ч. соки, фрукты. Придерживаюсь не особо ʺчестноʺ, не всегда есть возможность, но четыре килограмма в минус за три недели уже есть. Хотелось бы узнать Ваше мнение о фруктах при диете и вышеуказанной мною схеме углеводы/белки/первая половина дня/вторая половина дня.


Ответ тренера:

Я не сторонник полного исключения из питания углеводов, и в частности фруктов. Да, после тренировки — это на 100% оправданно и здесь надо потерпеть 5-12 часов (поэтому вечерняя тренировка считается более эффективной, чем утренняя, т.к. ночью, при правильной вечерней диете, продолжается процесс жиросжигания). То же касается и приемов пищи до тренировки: последний прием углеводной пищи (вне зависимости,
банан это, картофель или сдоба) должен быть не позднее 3 часов до тренировки. Если же говорить о днях без тренировки, то углеводы есть можно и нужно. Только старайтесь ограничивать потребление разовой дозы углеводов в одном приеме пищи (напомню, интервал до следующего приема углеводов — не менее 3 часов), она не должна превышать 30-50 г (неважно, будет это арбуз, бананы или макароны), и тогда ничего страшного не произойдет.

 

Ваш консультант по тренировкам, питанию и здоровому образу жизни
Владимир Никифоров
www.vk.com/proftrener