Женские страхи: как не набрать мышцы в тренажерном зале?
Задайте вопрос, и мы свяжемся c Вами и всё обсудим!
Задать вопрос
Подарите себе фигуру Вашей мечты!
Женские страхи: как не набрать мышцы в тренажерном зале? PDF Печать E-mail
Статьи - Тренировки
Автор: Administrator   
02.04.2015 11:39

Сегодня разговор пойдет о страхах. Нет, я не буду проводить психотерапевтический сеанс. Я не психотерапевт. Я — фитнес-тренер. Поэтому сегодня мы поговорим о самом главном спортивном женском страхе — страхе НАБРАТЬ очень много МЫШЦ в тренажерном зале!

Как не перекачаться и не стать женщиной-качком, тренируясь в тренажерном зале?

Я не зря привел вам фотографии женщин-качков. Да, они действительно очень большие — просто до ужаса раскачанные!

Пожалуй, 99% моих клиенток приходят именно с этим страхом — стать ТАКОЙ женщиной. На уровне подсознания девушки, приходя в тренажерный зал, понимают, что тренировки сделают их только лучше. Собственно, поэтому они и приходят в зал. Но паническая боязнь «РАСКАЧАТЬСЯ» остается очень надолго...

Если бы вы только могли себе представить, как долго порой приходится уговаривать некоторых индивидов женского пола взять в руки штангу! Когда же все-таки она начинает делать упражнение, например приседания, и начинает чувствовать работу мышц, она опять приходит в ужас: «Я чувствую, как мои бедра растут!» — восклицает она.

Конечно, все это — от незнания и навязанных стереотипов. Причем, как правило, срабатывает такая логика: большие объемы — значит «штанга и гантели». А связка «большие объемы — шоколадки, конфеты и тортики» отходит на задний план (или вовсе выключается из поля зрения!).

 

Большие мышцы? Это так неженственно!

Да, про шоколадки и булочки, говоря о больших объемах тела, все забывают! Хотя в вопросе изменения объемов в ту или иную сторону именно питание как раз и играет ключевую роль! И особенно это важно для вас, женщины, в силу ваших гормональных особенностей, которые делают вас склонными к набору жира.

Но почему-то страх набрать большие объемы из-за жирка женщин не так пугает, как мифический страх набрать большие мышцы.

Что ж, давайте вместе раз и навсегда расправимся с этим абсолютно надуманным и мифическим страхом.

Ударим штангой по тортикам

Итак, как же растут мышцы и что им для этого нужно? Мышцам действительно нужен силовой тренинг, который даст необходимые условия для дальнейшего мышечного роста.

 

 

Какие это условия?

Самым главным условием является выброс организмом анаболических гормонов, которые дальше связываются с рецепторами в мышечных клетках, которые мы тренировали и, собственно, обеспечивают их дальнейший рост. Думаю, не стоит долго говорить, почему именно это условие играет самую важную роль. Посмотрите на достижения профессиональных бодибилдеров (это касеатся и мужчин, и женщин), и вам сразу всё станет понятно.

Те, кто искренне верил, что это все — исключительно штанга и гантели, здоровое питание и сон по 9-10 часов в сутки на свежем воздухе, наконец-то смогут прозреть! Конечно, перечисленные условия важны, но самое главное — это, конечно, синтетические гормоны, которые и являются основной причиной таких видоизменений. Профессионалы колют гормоны, увеличивая нормы по тестостерону и гормону роста в несколько десятков раз относительно естественных (природных) значений! Конечно, синтез белка и скорость и потенциал роста мышц серьезно возрастает от таких доз гормонов!

Без применения стероидов такого результата не было бы даже близко! Причем стероиды абсолютно сравнивают результаты мужчин и женщин, чего в естественном варианте развития быть в принципе не могло бы без применения фармакологии. Естественный гормональный фон мужчин и женщин совершено разный, что, собственно, и отображается на отличиях в фигуре и телосложении даже тех, кто далек от спорта. И насколько стираются границы за счет приема внешних гормонов! Думается, дальнейшие доказательства важности уровня анаболических гормонов на рост мышц просто излишни...

Возвращаясь к «натуральным» силовым тренировкам, т.е. без применения стероидов, мы по сути стимулируем организм на естественный рост этих самых анаболических гормонов. Чем выше получится поднять фон этих гормонов, тем эффективнее тренировка.

Ваша «попа» — это тоже мышцы!

Тут у многих женщин возникает вопрос и опять отторжение: «А зачем мне поднимать уровень этих гормонов? Зачем мне это нужно? Я же сказала, что не хочу накачивать мышцы!»

При этом 5 минут назад она отчетливо говорила, что хочет иметь красивую, округлую и подтянутую попу! А попа — это что, не мышцы? «Ну да, попу можно поднабрать, — соглашается она, — а вот руки не хочу большие!»

Успокойтесь, девушки, не накачаете вы больших рук «натуральным» путем (без приема синтетических гормонов). У мужчин-то это весьма сложно выходит, с уровнем тестостерона, в десятки раз превышающим женский! А, насколько важен гормональный фактор, мы уже убедились.

Поэтому всем представительницам женского пола стоит успокоится по поводу проблемы увеличения их мышечной массы. Чего действительно стоит бояться, так это того, что руки станут большими, но не из-за бицепса и трицепса, а из-за увеличения жира вокруг этих мышц.

Кстати, о жирке! Гормон роста (тестостерон мы не рассматриваем, он у женщин повышается весьма незначительно!) — это супержиросжигающий гормон. Он связывается с рецепторами жировых клеток организма и... начинается процесс жиросжигания. И, чем больше вы поднимите уровень гормона роста в результате проведенной тренировки, тем больше сожжете жира.

Теперь, надеюсь, со знанием дела и тела, вы спокойно сможете тренироваться в зале «на полную катушку», не боясь «перекачаться», понимая, ДЛЯ ЧЕГО и ЧТО вы делаете.

Удачных Вам тренировок!

Ваш, Владимир Никифоров

Обновлено 08.04.2015 09:13
 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить