Нормальный вес и восприятие фигуры
Задайте вопрос, и мы свяжемся c Вами и всё обсудим!
Задать вопрос
Подарите себе фигуру Вашей мечты!
Нормальный вес и восприятие фигуры PDF Печать E-mail
Статьи - Разное интересное
Автор: Administrator   
15.03.2007 00:00

Сегодня речь пойдет о самом популярном и часто упоминаемом показателе – массе (весе) тела. Сразу следует оговориться, что далеко не все определяется этим показателем, и иметь вес тела в пределах нормы совсем еще не значит иметь красивую фигуру.

Тем не менее, нельзя не учитывать важность этого показателя. В первую очередь, когда речь идет о тренировочных программах для корректировки фигуры. Ведь именно вес тела во многом определяет калорийность Вашего рациона.

К примеру, если Вы весите намного больше нормы, то следует сразу перейти на уровень калорийности для нормального при Вашем росте и возрасте веса тела, а потребляемое количество белков, жиров и углеводов будет соответственно рассчитываться, исходя из этого веса.

Интересен и другой случай, когда вес тела укладывается в норму, однако общее восприятие фигуры не производит должного впечатления. Это наиболее распространенный случай. Дело в том, что жир имеет меньший вес, нежели мышцы на один и тот же объем. Поэтому очень часто случается так, что вроде бы два человека одного роста весят одинаково, при этом один, с большим процентным содержанием жира, визуально воспринимается крупнее и тучнее, чем другой, с большими мышцами. Следует также учитывать, что значение нормы лежит в довольно широких пределах – 5-10кг. Человек регулярно тренирующийся, оставаясь в пределах определенной для него зоны нормального веса, может при этом кардинально изменить собственную фигуру.

Сказанное выше крайне важно с точки зрения осознания правильной трактовки термина нормальный вес тела. В корне неверно делать основной акцент в результатах на этот параметр. Помните, что самое главное – это все же внешнее восприятие фигуры, а норма веса – это в большей степени отправной параметр.

Что ж, перейдем теперь непосредственно к расчету нормального веса тела. Формул для определения этого параметра существует огромное множество. Наиболее простой, но при этом весьма точной является следующая формула:

Норма веса (кг) = рост (см) – 105 +/- 10кг

Тем не менее, следует учесть, что эти показатели подходят не для всех. На них не следует ориентироваться беременным женщинам и лицам младше 18 лет, а также людям атлетического телосложения, для которых избыточный вес не является следствием жировых накоплений и не связан с риском для здоровья.

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить