Дневник Домашнего спортклуба - как всё начиналось
Задайте вопрос, и мы свяжемся c Вами и всё обсудим!
Задать вопрос
Подарите себе фигуру Вашей мечты!
Дневник Домашнего спортклуба - как всё начиналось PDF Печать E-mail
Статьи - Разное интересное
Автор: Administrator   
17.05.2007 00:00
Немного истории. Спортом я занимаюсь давно и довольно долго тренировался в домашних условиях. Как результат собственных разработок для домашнего тренинга был создан Интернет-проект "Домашний спортклуб" HomeSportClub.ru, многие материалы с которого сейчас Вы читаете на этом сайте. Так вот, о том, как всё это начиналось, Вы и узнаете из этой статьи.

Сегодня мы поговорим о нас, об авторах этого проекта, Владимире и Ольге! Крайне нескромное начало, но именно личный пример, а никак не теоретические выкладки, видится наиболее эффективным с точки зрения любой пропаганды. Если Вы читаете нашу рассылку с самого начала, то, наверное, помните серию "Дневник новичка" (выпуски "Мои первые приседы" и "Моя первая тренировочная программа"). Мы решили продолжить этот эксперимент уже с немного видоизмененным названием – "Дневник Домашнего СпортКлуба".

Как ни странно, но самые значимые события происходят именно тогда, когда их совсем не ожидаешь. Вызываемая ими череда совпадений и ситуаций, на первый взгляд совершенно не связанных друг с другом, кардинально меняет ход всей твоей жизни, как если бы ты вдруг попал с тихого берега в течение быстрой горной реки, которая кружит и несет тебя в невиданном направлении с умопомрачительной скоростью.

Это был совершенно обычный октябрьский вечер. За окном лил дождь, а сильный завывающий северный ветер срывал с деревьев последнюю пожелтевшую листву. Как ни странно, именно тогда впервые прозвучало название "Домашний СпортКлуб". К тому времени идея создания спортивного проекта уже витала в воздухе достаточно долгое время. Дело в том, что мы по свой природе очень спортивные люди, по крайней мере, так воспринимают нас все наши друзья и знакомые, а если разговор заходит о силовой гимнастике, тут нас хлебом не корми, дай поговорить, а поупражняться со штангой – это вообще святое. Кроме того, крайне приятно сознавать, что на своем личном примере пропагандируешь то, во что искренне веришь и любишь. А когда люди, следующие твоей программе питания и тренировок, просто преображаются на глазах, то просто нет слов, чтобы передать эмоции и ощущения, которые испытываешь. Признаться, мы рассматривали разные варианты создания собственного проекта и в конечном итоге остановились на сайте, который сделали собственными силами. Это заняло почти два месяца. Так, 23 декабря 2006 года стал официальным Днем Рождения Домашнего СпортКлуба.

Очень в скором времени вышла в свет наша первая совместная статья в журнале "" (г. Санкт-Петербург), посвященная силовым тренировкам в домашних условиях. Статья была принята на УРА, завязались более тесные отношения, и в данный момент совместно с этим журналом мы готовим новый вариант сотрудничества уже на просторах виртуальной сети Интернет. Но это еще хоть и в скором, но все-таки будущем.

А пока давайте вернемся в настоящее, конечно, при этом не забывая заглядывать в прошлое. Чтобы придать дневнику налет художественности, мы перейдем на имена и будем публиковать наши мысли и диалоги относительно всего происходящего от первого лица. Итак, ближе к делу!

Владимир: Никогда бы не подумал, что снова смогу тренироваться с кем-то, тем более с такой удивительной и прекрасной женщиной, как Ольга. За последние три года я привык заниматься один. Не скажу, что это была какая-то специально продуманная концепция, вовсе нет. Просто зал, в котором я занимался до этого, прекратил свое существование, инвентарь пошел с молотка, и я, не долго думая, купил себе штангу. Признаться, хороший был зал, до сих пор вспоминаю, как пришел туда с друзьями в первый раз. Это был небольшой тренажерный зал, достаточно скудный по нынешним меркам – 5-6 классических тренажеров, несколько скамеек для пресса и жима лежа, турник и брусья. Посетителями данное место также было не избаловано. Кроме нас (меня и 2 моих лучших друзей), занималось еще от силы человек семь. Объяснить такой явный коммерческий неуспех было достаточно просто. Дело в том, что зал существовал на деньги училища, в котором и находился, а директор, видимо, был сильно занят решением других вопросов государственной важности. Поэтому номинально руководство спортзала было в руках преподавателя физкультуры Таисии Станиславовны Крыловой – воистину генератор энергии, настоящий профессионал своего дела и очень красивая женщина. Помимо своей основной работы она вела еще групповые занятия по аэробике у женщин чуть ли не каждый день и, конечно, времени на тренажерный зал оставалось совсем мало. А тут еще мы с нашими идеями по его переоборудованию. В конце концов, она дала добро на реконструкцию. Мы нашли склад с уже списанными тренажерами, докупили грифы и диски, мини-штанги. Зал было не узнать! Заниматься стало комфортнее и эффективнее, да и посещаемость увеличилась. К тому времени Таисия Станиславовна целиком возложила на меня обязанности главного по тренажерному залу с вытекающими отсюда всеми администраторскими функциями. Но больше нравилось, конечно же, тренировать. Такое удовольствие, правда, длилось не долго, училище расформировали в связи с недобором учащихся, а здание сдали в аренду. Единственное, что удалось сохранить, так это гриф и несколько блинов к нему.

Когда я выкупал штангу, точно не мог ответить, зачем я это делаю. В иной ситуации, возможно, просто пошел бы заниматься в другой зал, но было начало лета и подавляющее большинство залов закрывались на свойственные для этого времени года каникулы. Выхода не было, начал заниматься дома. С первой же тренировки ощутил явные плюсы домашних занятий: потренировался, сразу в душ и потом на кухню. Конечно, говорить о полноценных тренировках не приходилось, из представленного инвентаря была только штанга, поэтому список упражнений был достаточно коротким. Там были: становая тяга, тяга в наклоне, подъем на бицепс, французский жим, упражнения на пресс. Очень не хватало жима лежа и приседаний, а именно силовой стойки для них. Признаюсь, пробовал разные виды приседаний, основанные на удержании штанги в руках, но по эффективности эти упражнения были слабо сравнимы с приседаниями со штангой на спине. Также неимоверно тосковал по турнику и брусьям – воистину великие упражнения, которые потрясающе развивают весь плечевой пояс и руки. Решил объединить стойку для жима лежа, приседаний, турник и брусья в один агрегат. Сделал чертеж, и через месяц чудо-стойка стояла уже у меня дома. Наконец-то я снова мог делать приседания! Программа тренировок изменилась кардинально. Я как раз начал новый цикл тренировок. Оставил только приседания, жим лежа и подтягивания, а от становой тяги решил немного отдохнуть. Занимался 2 раза в неделю, приседания делал каждую тренировку, а остальные упражнения – раз в неделю. За 2 месяца тренировок мне удалось сильно поднять рабочие веса, несмотря на то, что очень долго не выполнял эти упражнения. К примеру, подтягивания выполнял в 4 подходах на 8 раз в каждом с дополнительным грузом 15кг, при моем собственном весе на тот момент 87кг.

К тому времени я уже был знаком с Ольгой. Она, как ни странно, сначала крайне скептически воспринимала мои тренировки, а почему, Вы уже узнаете дальше!..

Мы продолжаем вести наш "Дневник Домашнего СпортКлуба". Личный пример наиболее показателен и во многом является определяющим доводом в подтверждение сказанных слов. Именно поэтому мы и ведем этот дневник.

Ольга: Порой бывает, что уйма свободного времени тратится на совершенно ненужные вещи. А иногда полчаса могут быть так инвестированы, что ценность этого вложения будет возвращаться к Вам не раз. Все зависит от правильности постановки задач и их выполнения в определенные интервалы времени, то есть расстановки приоритетов.

Это был вторник, день нашего первого свидания. Кто бы мог подумать, что именно в этот день, точнее вечер, должен был состояться полуфинальный матч Лиги Чемпионов. Правда, футбол меня тогда мало интересовал, поэтому столь важное событие в жизни каждого болельщика я просто упустила из вида. Владимир же, напротив, был истинным ценителем футбола: играл сам почти каждый день и старался не пропускать ни одной телевизионной трансляции. Но в этот вечер взволнованно-взрывной голос комментатора и мерный гул стадиона были отменены в пользу спокойной прогулки по городу и атмосферы уютного кафе. Время мы провели здорово, узнали друг о друге много интересного и оба ждали с нетерпением следующей встречи.

Как ни странно, следующее свидание пришлось как раз на день тренировки Владимира (к тому времени он уже занимался дома). Был чудный солнечный вечер, но он сказал НЕТ. Если матч по телевизору пропустить – это еще куда ни шло, то собственную тренировку прогулять для Володи было просто преступлением. Поэтому второе свидание пришлось перенести.

Не скрою, на первый взгляд такой жуткий фанатизм показался мне диковатым. Хотя, с другой стороны, это свидетельствовало о силе характера. Ведь только человек, для которого собственное здоровье стоит в приоритете, может полноценно трудиться и быть полезным для других людей. О здоровье надо заботиться, пока оно есть, причем регулярно, а не в те промежутки времени, когда организм дает сбой и сигнализирует о необходимости заботы о нем. Здоровье – это резерв, который со временем истощается. Это абсолютно естественный процесс, который нельзя повернуть вспять, но можно сильно замедлить. Полноценный 8-часовой сон, сбалансированное питание, отсутствие вредных привычек и систематические физические нагрузки – вот формула крепкого здоровья на долгие годы, так называемый здоровый образ жизни.

Я приняла подобную философию и сейчас живу по той системе, которую мы пропагандируем на страницах нашего сайта и рассылок, но во времена знакомства с Володей для меня это было в новинку. И каждый раз появлялось что-то, что сильно меня удивляло, особенно это касалось питания. К примеру, долго не могла себе представить обед или ужин без чая с десертом.

Владимир: Да, я отношусь к еде с точки зрения ее полезности! Для меня полезность пищи – это в первую очередь симбиоз углеводов и легкоусвояемого белка. Я не принимаю спортивного питания и специализированных пищевых добавок (исключением являются витаминно-минеральные комплексы), поэтому тщательно слежу за каждым приемом пищи, а точнее будет сказать, за ее составом. Поэтому, когда речь заходит о десерте, я выбираю, к примеру, творожную запеканку или ватрушку вместо кремового торта или конфет. Мне, правда, так вкуснее, и я себя ни в чем не ограничиваю! Если мы с Олей что-нибудь празднуем, то на столе – орехи, фрукты, горячие бутерброды с сыром и фирменные Ольгины десерты – печеные яблоки и фруктовое желе. Скажу, что подобная трапеза идет как полноценный ужин! Несмотря на обилие представленных продуктов, такой прием пищи очень легкий!

Ольга: Делясь с Вами прелестями праздничного ужина, Владимир совсем забыл рассказать про наши завтраки. Для нас и большинства наших знакомых они стали вполне естественным началом дня. Утренний стол обычно включает в себя творог 0% жирности "33 коровы", кефир или ряженка, молоко, кукурузные хлопья (иногда вместо них геркулесовая каша), фрукты и мед. Быстрее и питательнее завтрака просто не придумаешь!

Владимир: Да, я так завтракаю уже более 2 лет. А начиналось все с питьевого йогурта и творога, перемешанных в коктейль, и так каждое утро. Кстати, питаясь таким образом, я полностью устранил лактозную недостаточность (плохую усвояемость молочных продуктов). О пользе кисломолочных продуктов говорил еще И.И. Мечников. Он определил их как эликсир долголетия, который сохраняет в здравии весь пищеварительный тракт. Являясь хорошим абсорбентом, кисломолочные продукты удаляют накопившиеся яды и токсины из организма. Другой немаловажный плюс таких продуктов – это быстрота их готовности, "фаст фуд" в правильном понимании этого словосочетания. Все, что от Вас требуется, – достать пакет кефира и пачку творога из холодильника, и полноценный завтрак на столе.

Ольга: Еще несколько важных рекомендаций по выбору кисломолочных продуктов:

- если Вы уже давно не питались молочными и кисломолочными продуктами, то начинать следует совсем с небольших порций. К примеру, стакан кефира и 100г творога в течение недели по утрам, а затем порции можно увеличить;
- старайтесь покупать те молочные продукты, срок хранения которых не превышает двух недель;
- в одном приеме пищи не рекомендуется мешать молочный белок с белками другого происхождения (т.е. с мясом, яйцами, рыбой и т.д.).

Завершая эту статью, хотим пожелать Вам здоровья и успехов в тренировках!

Владимир и Ольга Никифоровы

Обновлено 25.11.2010 20:02
 

Комментарии  

 
0 #1 Олег 25.11.2010 20:04
Молодцы, ребята, жжоте! :) Хороший стиль изложения! Купил бы Вашу книжку, если будет в таком же интересном стиле написана! Успехов вам!
Цитировать
 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить