Статьи
Задайте вопрос, и мы свяжемся c Вами и всё обсудим!
Задать вопрос
Подарите себе фигуру Вашей мечты!
Статьи
Правила питания для похудения: 13 золотых правил питания
Статьи - Питание и диета
05.04.2014 12:57

Что важно учесть, когда вы составляете свой ежедневный рацион? Предлагаем 13 правил, которые обязательно нужно иметь в виду!

 

 
Питательные вещества
Статьи - Питание и диета
11.10.2010 16:12

Эта статья ответит на вопросы, что такое белки, жиры, углеводы и - в прямом смысле слова - с чем их едят! Также мы познакомимся с другими важными питательными веществами, без которых невозможно говорить о полноценном рационе питания и, как следствие, о здоровье! Поехали!

 
Расчет суточной калорийности рациона (расчет калорийности суточного рациона) и распределение калорий в течение дня
Статьи - Питание и диета
11.10.2010 16:12

В этой статье мы поговорим о том, как рассчитать суточную калорийность рациона, и о том, как эти калории нужно распределять в течение дня. Справедливо ли утверждение "Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу" - узнаем из этой небольшой статьи!

 
Правила питания
Статьи - Питание и диета
11.10.2010 16:11

Невозможно ни быть здоровым, ни быть красивым без правильного и грамотно продуманного питания. В этой статье мы тезисно приведем несколько основных принципов, которые важно держать в голове и тем, кто хочет набрать массу, и тем, кто мечтает похудеть!

 
Похудение и снижение веса
Статьи - Тренировки
11.10.2010 16:11

В основе тренировки для похудения заложено использование базовых физических упражнений (БФУ) с прогрессивным повышением интенсивности нагрузок. Это достигается за счет увеличения рабочих весов и числа повторений в каждом отдельном упражнении. Грамотно чередуя эти упражнения в соответствии с изложенной ниже методикой и соблюдая рекомендации по питанию, Вы будете планомерно избавляться от лишнего жира в местах его наибольшего сосредоточения и укреплять мышцы. Данная система тренировок обеспечит постоянный прогресс, улучшит метаболизм (обмен веществ) и укрепит иммунную систему организма, вдобавок существенно сэкономит Ваше время.

 
Подтягивания
Статьи - Тренировки
11.10.2010 16:11

Подтягивания - это отличное упражнение, рассчитанное как для мужчин, так и для женщин: как подтягиваться женщинам, Вы тоже прочтете в этой статье. Важно понимать, что ни одна тренировка для мышц спины не может обойтись без этого важного упражнения, как подтягивания (или их аналога). Поэтому о том, как подтягиваться правильно, читайте в этой статье.

 
Отжимания на брусьях
Статьи - Тренировки
11.10.2010 16:11

Как мышцы работают в отжиманиях на брусьях? Как правильно выполнять это упражнение?.. Итак, главные работающие мышцы в отжиманиях на брусьях - это: грудь, плечи, трицепс, широчайшие мышцы спины. Данное упражнение рассчитано на мужчин. По своей эффективности отжимания на брусьях ничем не уступают жиму лежа, к тому же не требуют страхующего партнера.

 
Упражнения для мышц живота
Статьи - Тренировки
11.10.2010 16:10

6 супер-упражнений для мышц живота. Если включать их в свои тренировки, плоский живот вам обеспечен!

 
Тяга становая
Статьи - Тренировки
11.10.2010 16:10

Основные задействованные мышцы в становой тяге - это вся спина, задняя поверхность бедер, ягодицы, предплечья. Основные работающие мышцы – это мышцы, которые испытывают динамическую нагрузку во время выполнения упражнения. В тоже время, не надо забывать про те мышцы, которые испытывают статическую нагрузку при выполнении становой тяги: руки, икроножные мышцы. Для выполнения становой тяги Вам понадобится только штанга.

 
Жим лежа
Статьи - Тренировки
11.10.2010 16:10

Существует огромное число разновидностей этого упражнения. Все они прорабатывают приведенные выше группы мышц. Разница заключается лишь в распределении нагрузки между этими мышцами. Некоторые варианты жима лежа предполагают более детальное воздействие на мышцы груди. Так, например, жим лежа на наклонной скамье головой вверх помогает проработать в большей степени верхнюю часть груди, а жим лежа вниз головой лучше прорабатывает нижнюю часть груди. 

 
<< Первая < Предыдущая 1 2 3 4 5 6 7 Следующая > Последняя >>

Страница 3 из 7