Статьи
Задайте вопрос, и мы свяжемся c Вами и всё обсудим!
Задать вопрос
Подарите себе фигуру Вашей мечты!
Статьи
Источники энергии в организме (окончание)
Статьи - Тренировки
02.05.2007 00:00

Предыдущая статья была посвящена аэробному пути ресинтеза АТФ. Напомним, что этот механизм образования АТФ протекает при нагрузках умеренной мощности.  По мере расхода запасенного организмом гликогена – гликолиза, начинается другой важный процесс – липолиз (окисление жиров), когда уже  жиры, накопленные организмом, используются в качестве источника энергии.

 
Источники энергии в организме (начало)
Статьи - Тренировки
26.04.2007 00:00
Тема сегодняшнего материала - основные механизмы образования энергии, протекающие внутри организма во время и по окончании тренировки. Нам видится целесообразным дать Вам эти базовые основы физиологии и биохимии, чтобы Вы могли свободно ориентироваться в собственном тренировочном процессе и осознавать все те изменения, которые происходят с Вашим организмом в результате воздействия на него физических нагрузок.
 
Кардиотренажер – не только для сердца!
Статьи - Тренировки
01.04.2007 00:00

Любой, кто хоть раз в жизни посещал фитнес-клуб, не мог не заметить ряды металлических конструкций, снабженных всевозможными датчиками, индикаторами и мониторами. Вспомните свои первые ощущения: кажется, что попал на космический корабль во время подготовки какой-то сверхсекретной операции. Очень хорошо, если на первом занятии разобраться что к чему вам поможет инструктор; если же по каким-либо причинам приходится постигать эти чудо-машины самостоятельно, то приведенная ниже информация будет очень полезна.

 
Нормальный вес и восприятие фигуры
Статьи - Разное интересное
15.03.2007 00:00

Сегодня речь пойдет о самом популярном и часто упоминаемом показателе – массе (весе) тела. Сразу следует оговориться, что далеко не все определяется этим показателем, и иметь вес тела в пределах нормы совсем еще не значит иметь красивую фигуру.

 
Физиологические особенности женского спорта
Статьи - Тренировки
04.03.2007 00:00

Работоспособность и физические качества женщины во многом зависят от ее специфического биологического цикла. И очень важно каждой женщине отслеживать свое физическое состояние и фазы менструального цикла и совместно с тренером или самостостоятельно регулировать уровень нагрузок. Так когда же следует тренироваться "на полную катушку", а когда активность в зале следует ограничить?

 
Расчет программы питания для набора массы и похудения
Статьи - Питание и диета
28.02.2007 00:00

Сегодня мы ответим на Ваши вопросы. Большинство из них были посвящены питанию и, большому счету, все они похожи. Вы приводите свои основные параметры, описываете режим труда и отдыха, и далее следует вопрос: как рассчитать программу для похудения или набора мышечной массы?

 
Расчет необходимых белков, жиров, углеводов в день. Суточные нормы белков, жиров и углеводов
Статьи - Питание и диета
15.02.2007 00:00

В предыдущей статье мы ввели очень важное понятие – базовый уровень калорийности (БУК), т.е. то количество калорий, при котором вес тела не меняется. Мы определили четкую взаимосвязь БУК и веса тела и в связи с этим поговорили о возможной стратегии коррекции веса тела только за счет изменения калорийности рациона. В результате был сделан вывод, что физические нагрузки – это обязательный элемент в любой программе (как по похудению, так и по набору мышечной массы).

 
Базовый уровень калорийности
Статьи - Питание и диета
07.02.2007 00:00

Мы продолжаем говорить о питании. Сегодня осветим очень важную составляющую любого рациона – калорийность, за которую отвечают всего три компонента пищи: белки, жиры и углеводы. Наиболее энергоемкими являются жиры (1г жира дает 9,5 килокалорий). Углеводы и белки дают вдвое меньше энергии, нежели жиры: на 1г углеводов или белков приходится примерно 4,2-4,3 килокалории. Тем не менее, мы бы не советовали Вам ориентироваться лишь на общий объем съеденных за день калорий.

 
Домашний спортклуб
Статьи - Тренировки
01.02.2007 00:00

Современный деловой человек, следящий за своей фигурой, вынужден тратить на фитнес около 4-5 часов в неделю. И еще столько же времени уходит на сборы, дорогу и нахождение в раздевалке клуба. Встает логичный вопрос: почему бы не тренироваться дома? Приняв такое решение, остается лишь найти адекватную замену полюбившимся тренажерам. Для занятий по приведенной ниже программе потребуется штанга, скамья и силовая стойка, что обойдется намного дешевле годового абонемента в фитнес-клуб, а прослужит практически вечно.

 
Основы питания. Пищевые волокна, витамины, минеральные вещества
Статьи - Питание и диета
25.01.2007 00:00

В предыдущей статье мы начали разговор на очень важную тему – питание. Тогда мы рассмотрели биологическую функцию, свойства и суточную норму белков, жиров и углеводов. Сегодня же речь пойдет о не менее важных компонентах питания, к коим относятся пищевые волокна, витамины и минеральные вещества.

 
<< Первая < Предыдущая 1 2 3 4 5 6 7 Следующая > Последняя >>

Страница 6 из 7